Çoğu kadının diyet yapması hiç kimse için sürpriz olmayacaktır. Bugün birçok diyet seçeneği var, ancak bunlar herkes için uygun değil. Sunulan “Favori” diyet, çeşitli diyetlerden oluştuğu için idealdir: protein, meyve ve içecek. Bu diyetin benzersizliği, sadece 7 günde sekiz kiloya kadar kaybedebilmenizdir.
Yedi günlük diyet menüsü
İlk gün - içme
Her şeyin içilmesine izin verilir, ancak gazlı meyve suları ve su hariçtir. Bu günde çeşitli et suları, az yağlı kefir, yoğurt, komposto, maden suyu ve meyve ve sebzelerden yapılan kokteylleri tercih edin.
Örnek menü:
Kahvaltı: 200-250 gr. az yağlı kefir ve şekersiz bir bardak çay;
Öğle yemeği: 220-300 gr. tavuk suyu;
Öğleden sonra atıştırmalık: 150 gr. yoğurt içmek;
Akşam Yemeği: 200-350 gr. süt.
Aralarda şekersiz çay içilmesine izin verilir.
İkinci gün - sebze
Bu gün sadece salataları, tercihen lahanayı yiyin. Sebze salatalarının balzamik sirke veya bitkisel yağ ile tatlandırılması gerektiğine dikkat edilmelidir. Mayonez ve ekşi krema sos olarak tüm çabalarınızı mahvedecektir.
Örnek menü:
Kahvaltı: az miktarda bitkisel yağ ile tatlandırılmış iki domates ve bir salatalık salatası;
Öğle yemeği: az miktarda bitkisel yağ ile tatlandırılmış iki salatalık, taze lahana ve otlardan oluşan salata;
Öğleden sonra atıştırması: birkaç salatalık;
Akşam yemeği: az miktarda balzamik sirke ile tatlandırılmış dolmalık biber, domates, salatalık ve otlardan oluşan salata.
Üçüncü gün - içme
Günün yemekleri ilk günküyle aynı.
Örnek:
Kahvaltı: 250 gr. milkshake ve küçük bir fincan çay;
Öğle yemeği: 220 gr. tuzsuz tavsiye edilen tavuk suyu;
Öğleden sonra atıştırmalık: 250 gr. az yağlı kefir;
Akşam Yemeği: 200 – 300 gr. süt.
Aralarda şekersiz çay içilmesine izin verilir.
Dördüncü gün meyvelidir
Gün boyunca sadece meyve yiyin. Ancak yüksek kalorili meyvelerin (üzüm ve muz) diyetten çıkarılması tavsiye edilir. Buna karşılık elmaların pişmiş olarak tüketilmesi tavsiye edilir. İştah açıcı olmayan meyveleri seçmeye çalışın.
Örnek:
Kahvaltı: greyfurt ve birkaç portakal;
Öğle yemeği: portakal, elma ve kividen oluşan meyve tabağı;
Öğleden sonra atıştırmalıkları: armut ve elma;
Akşam yemeği: 1 - 2 greyfurt.
Beşinci gün proteindir
Bu günde sadece yumurta, tavuk, deniz ürünleri, balık, az yağlı kefir, fasulye ve soya yiyin.
Örnek:
Kahvaltı: 2-3 yumurta ve 200-250 gr. haşlanmış balık;
Öğle yemeği: 120 gr. haşlanmış bezelye ve 150 - 200 gr. tavuk eti;
Öğleden sonra atıştırmalık: 150 gr. süzme peynir;
Akşam Yemeği: 100 -150 gr. peynir.
Altıncı gün - içme
Birinci ve üçüncü günlerin diyeti tekrarlanır.
Örnek:
Kahvaltı: 200 gr. az yağlı kefir ve şekersiz bir bardak çay;
Öğle yemeği: 220 - 300 gr. tuzsuz tavsiye edilen tavuk suyu;
Öğleden sonra atıştırmalık: 200 - 250 gr. aromalı süt;
Akşam Yemeği: 200-250 gr. süt.
Aralarda şekersiz çay içilmesine izin verilir.
Yedinci gün – diyetten çıkmak
Diyetin son gününde beslenmenin temeli olarak diyette kullanılan meyve ve sebzelerin alınması daha doğru olur. Ayrıca her zamanki yemeğinizden bazılarını (yulaf lapası veya çorba) da ekleyebilirsiniz.
Örnek:
Kahvaltı: iki yumurta ve bir fincan şekersiz yeşil çay;
Öğle yemeği: 300 gr. karabuğday veya pirinçli çorba;
Öğleden sonra atıştırmalık: dilediğiniz herhangi bir meyve;
Akşam yemeği: Az miktarda bitkisel yağ ile tatlandırılmış sebze salatası.
Kontrendikasyonlar ve yan etkiler
Elbette “Favori” diyeti vücut için bir tür test olacaktır. Kronik hastalıkları olanların sağlıklarını daha fazla bozmamak için risk almamak ve daha yumuşak bir diyet seçmek daha iyidir. Üstelik kolit, gastrit, karaciğer, böbrek ve kalp hastalıklarından muzdarip kişilerin aşırı kiloyla böyle bir "mücadeleyi" tamamen reddetmesi gerekir.
Böyle bir diyeti denemeden önce doktorunuza danışmanız ideal olacaktır. Bu şekilde hoş olmayan sonuçlardan kaçınacaksınız.
"Favori" diyetin sonuçları Diyetin 7 gününde sadece fazla kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda vücudunuzu toksinlerden de mükemmel bir şekilde temizleyeceksiniz. Oruç sonunda midenizin hacminin azalması da önemlidir. Bu nedenle gelecekte açlığınızı gidermeniz için az miktarda yiyecek yeterli olacaktır.
“Favori” diyeti ancak üç ay sonra tekrarlanabilir. Ara vermeden diyete başlamak yasaktır. Bu diyeti uzatmak istiyorsanız yedinci gün diyetini birkaç gün daha uygulayın. Bu diyeti deneyen kişilerin çok sayıda incelemesi, bunun çok etkili olduğunu gösteriyor. Ancak elde edilen sonuçları pekiştirmek için önümüzdeki ay normal diyetinizin kalori içeriğini biraz sınırlayın.